仕事帰ってから久しぶりに自転車に乗りました。 体がだいぶなまって重く感じました。 リヤスポロケを11-23に変更してから初めてです。 いつものコースですが約一時間位乗りました。 30分位でようやく慣れて来ました。 しかしお腹が邪魔です。 こちらは少し涼…